Se no inverno o tempo frio nos proporciona uma louca vontade
de abusar dos chocolates quentes, fondue, queijo e os demais alimentos mega
calóricos, no verão o corpo exige menos calorias, devido ao desconforto causado
pelas altas temperaturas.
Essa é a oportunidade perfeita de usar e abusar dos pratos
mais leves e pouco calóricos como saladas, grelhados e frutas. Nos dias de
calor, você pode incluir também no
cardápio sorvetes de frutas (possuem baixíssima caloria), sucos dos mais
diversos sabores. Aproveite para brincar misturando os sabores e emagrecer com
saúde.
Mas não se esqueça de hidratar seu corpo consumindo pelo
menos 2 litros de água por dia (parece difícil, mas é possível). Como dica,
tente andar sempre com uma garrafinha na bolsa.
No almoço, você pode variar as saladas de verduras e
legumes, que podem ser incrementadas com peito de peru light, filé de frango,
macarrão cozido, cereais, filé de peixe entre outros, se tornando uma refeição
completa, com proteínas e carboidratos na medida certa. Vale apena
experimentar!
Quanto mais colorida for a alimentação, maior são as chances
de suprir as necessidades nutricionais do seu corpo, o que deixa a saúde em dia
e o cabelo e a pele mais bonitos para curtir a estação.
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